人这一辈子，牙齿就像日子，小时候盼着长，年纪大了怕掉。
年轻的时候，谁没咬过排骨、撕过鱿鱼，甚至啃过指甲？
但等到五六十岁，突然发现，嚼个花生都觉得费劲，吃个苹果都得削皮切块，照镜子一看，牙缝变大了，牙龈萎缩了，有些牙甚至已经没了。
这时候，心里就开始发慌：60岁了，牙齿掉了几颗，算不算正常？是不是别人也这样，还是我比别人更糟糕？
60岁还剩多少颗牙才算正常？很多人以为，老了掉牙是天经地义的，就像头发变白、皮肤起皱一样，是自然规律。
但牙齿和头发不一样，牙齿本来是可以陪我们到老的。
如果保养得当，60岁的人，口腔里应该还剩下20颗以上的牙齿，最好能有25颗左右，基本可以满足咀嚼需求。
有些人运气好，到了70岁还能保持28颗牙，甚至满口32颗，那真是祖上积德，自己也够努力了。
但现实情况是，很多人50多岁就开始掉牙，60岁时有些人只剩下十几颗，甚至更惨的，整口牙都败光了，只能靠假牙维持生活。
这不是正常老化，而是牙齿提前报废了。
牙齿为什么会提前“退休”？牙齿掉了，不是它自己想走，而是环境太恶劣了，待不住了。影响牙齿寿命的，主要有这么几个“罪魁祸首”：
1.牙周病——悄悄松动你的牙齿
很多人以为，牙齿掉了是因为蛀牙，其实不然。成年人掉牙，80%都是因为牙周病。
牙周病就像是房子的地基塌了，牙齿本身没坏，但牙龈萎缩，牙槽骨吸收，牙齿就像树根松了的老树，风一吹就摇摇欲坠，最后只能倒下。
牙周病最开始的表现很温和，刷牙时牙龈出血，吃点硬的东西牙齿酸软，有时候还会口臭。等到牙齿开始松动、缝隙变大，说明已经晚了。
这时候，就算牙齿本身完好无损，也只能眼睁睁看它掉下来。
2.蛀牙——一点点蚕食你的牙
小时候吃糖多，容易长蛀牙，但那时候的蛀牙好治，补一补就行。
成年后的蛀牙，往往是从里面开始的，等你发现牙疼，可能已经蛀到了神经。如果蛀牙发展到根部，牙齿也就保不住了，最后只能拔掉。
有些人天生牙齿抗蛀能力强，怎么吃糖都没事；但有些人，喝口奶茶都能蛀出个洞。
这和个人体质有关，但更重要的，还是清洁习惯。刷牙马虎、饭后不漱口，蛀牙就会找上门。
3.乱啃硬物——自己把牙“作”坏了
有些人年轻时候喜欢啃骨头、咬瓶盖，以为自己牙好，能咬碎核桃壳就觉得特厉害。
殊不知，牙齿不像骨头，裂了不会自己愈合。
很多人上了年纪，牙齿表面布满细小裂纹，这就是年轻时候“作”出来的。
等到年纪大了，牙齿变脆，一吃硬物就崩掉一块，最后只能拔掉。
牙齿掉光了，真的无所谓吗？有人觉得，反正年纪大了，牙齿迟早要掉，掉光了就装假牙，不照样能吃饭？但真相是，牙齿掉光后，影响的可不只是吃饭。
1.胃越来越脆弱
牙齿的作用，最主要是咀嚼。如果牙齿不齐全，食物嚼不烂，直接吞下去，胃的负担就会加重。
长期这样，容易导致胃病，甚至消化不良，营养吸收也会变差。
很多老年人身体越来越虚弱，可能问题就出在牙齿上。
2.脸型塌陷，显老十岁
牙齿是用来吃饭的，还支撑着面部形态。
如果牙齿掉光了，脸颊会塌进去了，嘴巴也会缩进去，看上去比实际年龄老很多。
有些人60岁，牙齿还齐全，脸部轮廓保持得很好；有些人才50岁，牙齿掉了大半，整个人像70岁的老人。
3.说话漏风，影响社交
牙齿少了，发音会受到影响，尤其是“f”“s”“z”这些音，容易发不清楚。
很多人牙齿掉多了，说话变得含糊不清，别人听不懂，自己也容易自卑，慢慢地就不爱说话了，社交圈子也越来越小。
怎么让牙齿陪你久一点？60岁还能保持20颗以上的牙，靠的不是天生好牙质，而是平时的保养。
牙齿不像头发，掉了还能长，掉一颗就少一颗，想让它多活几年，得费点心思。
1.刷牙不能马虎
很多人刷牙就是随便糊弄两下，牙膏一泡沫就觉得干净了。
刷牙是个技术活，不是时间长就行，而是得刷对地方。牙缝、牙龈边缘、后槽牙这些地方，最容易藏污纳垢，得认真刷到。
可以试试巴氏刷牙法，简单来说，就是牙刷和牙龈呈45度角，轻轻震动刷毛，让它深入牙缝。这样刷，才能真正把牙菌斑清理干净。
2.牙线比牙签管用
吃完饭，很多人喜欢用牙签剔牙，觉得这样牙齿能干净点。
牙签用多了，反而会让牙缝越来越大，时间长了，食物更容易塞进去。
更好的办法是用牙线，它能深入牙缝，把牙菌斑清理得更彻底。
3.定期洗牙，别等牙疼了才去
有人觉得洗牙就是骗钱，洗牙能去除牙结石，预防牙周病。
牙结石是牙齿的大敌，它不像普通的牙垢，刷牙是刷不掉的，必须靠专业的洁牙设备清理。
最好每年洗一次牙，如果牙结石比较多，可以半年洗一次。
有些人觉得，牙结石多了再洗，省得白花钱。等牙结石多了，牙龈已经受损了，那个时候再洗，已经晚了。
结语60岁了，牙齿还能剩多少颗，很大程度上取决于你过去几十年的习惯。
如果现在已经掉了不少，也别灰心，从今天开始好好保护剩下的牙齿，至少能让它们陪你更久一点。
别等到全掉光了，才后悔当初没好好爱惜它们。
